Hlavní rozdíl:

Pozitivní psychologie nepopírá těžké emoce, ale učí, jak s nimi pracovat a budovat vnitřní sílu. Pozitivní myšlení se naopak někdy snaží potlačit negativní zkušenosti, což není vždy zdravé.

✅ Pozitivní psychologie

Pozitivní psychologie je vědecký obor, který se zabývá tím, co pomáhá lidem žít šťastnější, smysluplnější a naplnější život. Nevychází z naivního optimistického přístupu, ale z vyváženého pohledu na realitu.

  • Založena na vědeckých studiích — zakladatelem oboru je Martin Seligman, který definoval koncept “PERMA modelu” zahrnujícího pozitivní emoce, zapojení, vztahy, smysl a dosažení.
  • Nezaměřuje se pouze na pozitivní myšlenky, ale na celé spektrum emocí. Příkladem může být zvládání stresu skrze vědomé přijetí obtížných emocí namísto jejich potlačování.
  • Pracuje s koncepty jako odolnost, věděčnost, silné stránky člověka a smysluplnost života.

❌ Pozitivní myšlení

Pozitivní myšlení je populární koncept, který tvrdí, že pozitivní myšlenky vedou k pozitivním výsledkům. Tento přístup však má své limity:

  • Zjednodušuje realitu — často ignoruje negativní aspekty života a může vést k tzv. toxické pozitivitě (násilné potlačování negativních emocí).
  • Nevěnuje se hlubší práci s emocemi, což může mít negativní dopad na psychické zdraví. Například člověk, který se snaží být neustále pozitivní, může začít ignorovat problémy, které potřebují řešení.
  • Krátkodobě může fungovat jako motivace, ale dlouhodobě se může projevit frustrace a pocit selhání, pokud věci nefungují podle plánu.
Pozitivní myšlení VS. Pozitivní psychologie. Dana Lišková — Koučka, empatická fotografka a zakladatelka projektu Arthepy.com / Praha

🔎 Jak s tím pracovat?


1️⃣ Uznávej celé spektrum emocí

Pozitivní psychologie neříká: “Musíš být pořád šťastný, ” ale učí, že i smutek a hěv mají své místo.

  • Například pokud cítíš stres před důležitou zkouškou, místo popírání tohoto pocitu jej uznej a zeptej se: “Co mi tato emoce říká? Jak mi může pomoci?”

2️⃣ Buduj odolnost místo popírání

Místo předstírání, že je vše skvělé, se uč hledata způsoby, jak se adaptovat na obtížné situace.

  • Studie ukazují, že lidé s větší psychickou odolností jsou schopni se rychleji zotavit z životních krizí.

3️⃣ Praktikuj věděčnost, ale reálně

Neznamená to ignorovat problémy, ale soustředit se i na to, co funguje dobře.

  • Vědecké studie prokázaly, že vedení deníku věděčnosti může zlepšit psychickou pohodu a snížit stres.

4️⃣ Rozvíjej smysluplné vztahy

Skutečné štěstí často pramení z hlubokých spojení s lidmi, ne z falešného optimismu.

  • Sociální vědy opakovaně potvrzují, že kvalitní vztahy jsou jedním z nejsilnějších faktorů dlouhodobé životní spokojenosti.

5️⃣ Najdi smysl v tom, co děláš

Pozitivní psychologie se zaměřuje na silné stránky člověka a hledání vnitřního smyslu, což vede k hlubší spokojenosti.

  • Studie ukazují, že lidé, kteří vidí smysl ve své práci, mají větší motivaci a dlouhodobou spokojenost.


Pozitivní myšlení VS. Pozitivní psychologie. Dana Lišková — Koučka, empatická fotografka a zakladatelka projektu Arthepy.com / Praha

Závěr: 

Pozitivní psychologie není o slepém optimismu, ale o vyváženém přístupu k životu, který zahrnuje všechny emoce a buduje skutečnou psychickou odolnost. 

KOUČINK BLOG

Pozitivní myšlení VS. Pozitivní psychologie. Dana Lišková — Koučka, empatická fotografka a zakladatelka projektu Arthepy.com / Praha

Vědomá práce se strachem

Pracovat se svými strachy může být náročné a někdy i bolestivé, ale může to vést k velkému osobnímu růstu a úlevě....
Pozitivní myšlení VS. Pozitivní psychologie. Dana Lišková — Koučka, empatická fotografka a zakladatelka projektu Arthepy.com / Praha

Proč si najít svého terapeuta?

“Já chodím na terapie"- dříve věta, která v lidech vzbuzovala negativní rozčarování a pochybnosti. Dnes — díky bohu...
Pozitivní myšlení VS. Pozitivní psychologie. Dana Lišková — Koučka, empatická fotografka a zakladatelka projektu Arthepy.com / Praha

Láska. Svoboda. Radost. Strach.

Pozitivní myšlení VS. Pozitivní psychologie. Dana Lišková — Koučka, empatická fotografka a zakladatelka projektu Arthepy.com / Praha

Hledáme silné vůdce, aneb bacha na manipulátory

Přirozeně hledáme silné vůdce, ale opatrně. Jsou tu ti, kteří mají FORMU, tedy působí silně, sebejistě a vznešeně,...
Pozitivní myšlení VS. Pozitivní psychologie. Dana Lišková — Koučka, empatická fotografka a zakladatelka projektu Arthepy.com / Praha

Jsme emoční bytosti. Nejprve cítíme a až potom myslíme (jestli vůbec).

“Jsme emoční bytosti, které občas myslí” Tento výrok vychází z hlubokých poznatků neurovědy a psychologie, které...
CZ
EN